健康管理は、食事の管理から。トマト鍋　５人前のビタミンB6の内訳

トマト鍋　５人前のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （41.4%）
• ホールトマト（缶詰） （16.7%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• にんじん （9.2%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）
• その他 （17.39%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中5枚	0.99	mg	41.4	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	16.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	10.3	%
にんじん	中1本	0.22	mg	9.2	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	0.12	mg	5.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	4.6	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	4.6	%
固形コンソメ	固形5個	0.1	mg	4.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	3.8	%
料理酒	大さじ3杯	0	mg	0.19	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%