健康管理は、食事の管理から。パンケーキのビタミンB2の内訳

パンケーキのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （35.5%）
• 卵 （31.3%）
• ホットケーキ粉 （30.4%）
• メープルシロップ （1.5%）
• バター （1.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	35g	0.05	mg	35.5	%
卵	M0.25個	0.05	mg	31.3	%
ホットケーキ粉	50g	0.05	mg	30.4	%
メープルシロップ	大さじ0.5杯	0	mg	1.5	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	1.3	%