健康管理は、食事の管理から。五目大豆煮の亜鉛の内訳

五目大豆煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （29.5%）
• ごぼう （25.7%）
• 濃口しょうゆ （17.4%）
• 板こんにゃく （10.3%）
• 真昆布 （8.6%）
• その他 （8.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆水煮缶詰	0.5人前	0.14	mg	29.5	%
ごぼう	0.5人前	0.12	mg	25.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	17.4	%
板こんにゃく	板0.24枚	0.05	mg	10.3	%
真昆布	1人前	0.04	mg	8.6	%
にんじん	20g	0.04	mg	8.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.6杯	0	mg	0	%