健康管理は、食事の管理から。鶏ハムサンドのタンパク質の内訳

鶏ハムサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 食パン （38.3%）
• プロセスチーズ （32%）
• 若鶏ムネ （27.5%）
• きゅうり （2.1%）
• マーガリン （0.11%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

食パン	6枚切0.9枚	5.4	g	38.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	32	%
若鶏ムネ	20g	3.9	g	27.5	%
きゅうり	中0.2本	0.3	g	2.1	%
マーガリン	大さじ0.3杯	0.02	g	0.11	%