健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮の食物繊維の内訳

イワシの梅煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 梅干し （100%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

梅干し	中1個	0.36	g	100	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
マイワシ（生）	中2尾	0	g	0	%