健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンDの内訳

ハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （63.3%）
• 卵 （20.4%）
• 豚ミンチ （13.2%）
• 牛ミンチ （2.6%）
• 牛乳 （0.53%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	40g	0.72	μg	63.3	%
卵	M0.3個	0.23	μg	20.4	%
豚ミンチ	30g	0.15	μg	13.2	%
牛ミンチ	30g	0.03	μg	2.6	%
牛乳	2g	0.01	μg	0.53	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
ブロッコリー	20g	0	μg	0	%
フライドポテト	40g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	3g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%