健康管理は、食事の管理から。チゲ味噌ラーメンのカリウムの内訳

チゲ味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （75.5%）
• 白菜（キムチ） （16.3%）
• 米みそ（白） （8.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1.5玉	630	mg	75.5	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	16.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	8.2	%