健康管理は、食事の管理から。しめじの食塩相当量の内訳

しめじの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （100%）
• 黒こしょう （0.03%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	100	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.03	%
シシトウガラシ	中1本	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	g	0	%