健康管理は、食事の管理から。キャベツのトマト煮のカリウムの内訳

キャベツのトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （40%）
• ホールトマト（缶詰） （28.8%）
• 豚モモ （17.5%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• ケチャップ （4.2%）
• その他 （0.88%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	200g	400	mg	40	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	28.8	%
豚モモ	50g	175	mg	17.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	8.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	4.2	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.88	%