健康管理は、食事の管理から。秋刀魚の梅煮の炭水化物の内訳

秋刀魚の梅煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 梅干し （23.5%）
• 料理酒 （18%）
• 砂糖（上白糖） （16.6%）
• 本みりん （14.5%）
• 濃口しょうゆ （10.2%）
• その他 （17.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

梅干し	中1個	1.1	g	23.5	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.8	g	18	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.74	g	16.6	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	14.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	10.2	%
おろししょうが	5g	0.43	g	9.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	6.7	%
サンマ	中0.5尾	0.04	g	0.95	%