健康管理は、食事の管理から。しいたけのツナ詰めのエネルギーの内訳

しいたけのツナ詰めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （37.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （33.1%）
• 乾燥パン粉 （8.1%）
• ケチャップ （6.6%）
• 卵 （5%）
• その他 （10.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	37.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	33.1	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	8.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	6.6	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	5	%
牛乳	15g	10.1	kcal	3.1	%
生しいたけ	中3個	8.1	kcal	2.5	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	2.4	%
ウスターソース	5g	5.9	kcal	1.8	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	0.22	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%