健康管理は、食事の管理から。とうふのビタミンB6の内訳

とうふのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （53.8%）
• ゴマ （17.9%）
• かつお節 （15.9%）
• 濃口しょうゆ （8.5%）
• 小口ネギ （3.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.05	mg	53.8	%
ゴマ	3g	0.02	mg	17.9	%
かつお節	3g	0.02	mg	15.9	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	8.5	%
小口ネギ	3g	0	mg	3.9	%