健康管理は、食事の管理から。たきこみごはんのビタミンB6の内訳

たきこみごはんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （32.2%）
• 米・もち米 （25%）
• 干ししいたけ （16.1%）
• にんじん （9.8%）
• ごぼう （8.9%）
• その他 （7.88%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	20g	0.04	mg	32.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	25	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	16.1	%
にんじん	10g	0.01	mg	9.8	%
ごぼう	10g	0.01	mg	8.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	5.2	%
板こんにゃく	10g	0	mg	1.8	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.54	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.34	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%