健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばのタンパク質の内訳

天ぷらそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• そば（生） （44%）
• 卵 （22.1%）
• ブラックタイガー （21.5%）
• 薄口しょうゆ （2.9%）
• てんぷら粉 （2.5%）
• その他 （7.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

そば（生）	1人前	10.6	g	44	%
卵	M1個	5.3	g	22.1	%
ブラックタイガー	中2尾	5.2	g	21.5	%
薄口しょうゆ	12g	0.68	g	2.9	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.6	g	2.5	%
カツオ昆布だし	150g	0.45	g	1.9	%
かぼちゃ	20g	0.38	g	1.6	%
レンコン	20g	0.38	g	1.6	%
ナス	20g	0.22	g	0.92	%
生ワカメ	1人前	0.14	g	0.57	%
長ネギ	20g	0.1	g	0.42	%
本みりん	10g	0.03	g	0.13	%
植物油	7g	0	g	0	%