健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉と白菜の蒸し煮のビタミンB6の内訳

鶏むね肉と白菜の蒸し煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （75.9%）
• にんじん （12.4%）
• 白菜 （10.1%）
• とんかつソース （1.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	中1枚	1.4	mg	75.9	%
にんじん	中1本	0.22	mg	12.4	%
白菜	200g	0.18	mg	10.1	%
とんかつソース	大さじ3杯	0.03	mg	1.6	%