健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋のビタミンKの内訳

キムチチゲ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏モモ （43%）
• キャベツ （42.2%）
• 白菜（キムチ） （6.8%）
• 油揚げ （5.5%）
• にんじん （1.6%）
• その他 （0.76%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏モモ	300g	159	μg	43	%
キャベツ	200g	156	μg	42.2	%
白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	6.8	%
油揚げ	薄揚げ1枚	20.4	μg	5.5	%
にんじん	中1本	6	μg	1.6	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	0.76	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%