健康管理は、食事の管理から。もんじゃのビタミンB12の内訳

もんじゃのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 桜エビ （42.1%）
• 剣先イカ （19.6%）
• マダコ （12.7%）
• ブラックタイガー （12.3%）
• 豚ミンチ （11.8%）
• その他 （1.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

桜エビ	1人前	0.43	μg	42.1	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.2	μg	19.6	%
マダコ	10g	0.13	μg	12.7	%
ブラックタイガー	中1尾	0.13	μg	12.3	%
豚ミンチ	30g	0.12	μg	11.8	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	μg	1.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
キャベツ	30g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%