健康管理は、食事の管理から。焼き鳥 ばくだんつくね [塩]のビタミンB12の内訳

焼き鳥 ばくだんつくね [塩]のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• うずら卵 （61.1%）
• 鶏ミンチ （22.2%）
• 卵 （16.7%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

うずら卵	中1個	0.33	μg	61.1	%
鶏ミンチ	60g	0.12	μg	22.2	%
卵	10g	0.09	μg	16.7	%
小口ネギ	5g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%