健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と油揚げの味噌汁のビタミンB6の内訳

ほうれん草と油揚げの味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ほうれん草 （46.8%）
• カツオだし （44.5%）
• 油揚げ （4.7%）
• 米みそ（甘） （4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほうれん草	30g	0.04	mg	46.8	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	44.5	%
油揚げ	6g	0	mg	4.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0	mg	4	%