健康管理は、食事の管理から。豆腐と海苔の味噌汁のビタミンB6の内訳

豆腐と海苔の味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カツオだし （43.8%）
• 木綿豆腐 （32.9%）
• 焼きのり （19.4%）
• 米みそ（甘） （3.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし	1カップ	0.04	mg	43.8	%
木綿豆腐	60g	0.03	mg	32.9	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	19.4	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0	mg	3.9	%