健康管理は、食事の管理から。ホタテ大根サラダのビタミンB6の内訳

ホタテ大根サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 大根（根） （33.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （33%）
• ミニトマト （18.6%）
• 焼きのり （7.5%）
• リーフレタス （4.2%）
• その他 （2.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

大根（根）	80g	0.04	mg	33.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.04	mg	33	%
ミニトマト	大1個	0.02	mg	18.6	%
焼きのり	大0.5枚	0.01	mg	7.5	%
リーフレタス	5g	0.01	mg	4.2	%
マヨネーズ	8g	0	mg	2.7	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%