健康管理は、食事の管理から。和風マーボー豆腐のビタミンDの内訳

和風マーボー豆腐のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.32	μg	100	%
米みそ（赤）	8g	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
本みりん	5g	0	μg	0	%
カツオだし	50g	0	μg	0	%
若鶏ササミ	70g	0	μg	0	%
玉ねぎ	65g	0	μg	0	%
木綿豆腐	100g	0	μg	0	%