健康管理は、食事の管理から。イカのソテーの亜鉛の内訳

イカのソテーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 紋甲イカ （70%）
• 赤・黄ピーマン （15.2%）
• きぬさや （8.8%）
• キャベツ （5.8%）
• レモン（果汁） （0.15%）
• その他 （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	80g	1.2	mg	70	%
赤・黄ピーマン	大1個	0.26	mg	15.2	%
きぬさや	1人前	0.15	mg	8.8	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	5.8	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	0g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%