健康管理は、食事の管理から。ハムエッグのカリウムの内訳

ハムエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （38.7%）
• 卵 （36.1%）
• ボンレスハム （25.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	38.7	%
卵	M1個	55.9	mg	36.1	%
ボンレスハム	中1枚	39	mg	25.2	%
チンゲン菜	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
サニーレタス	0人前	0	mg	0	%
黒こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%
ロースハム	中0枚	0	mg	0	%