健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんのカリウムの内訳

冷やしうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （57%）
• さやいんげん （12.4%）
• 薄口しょうゆ （10.9%）
• カツオだし （9.9%）
• ちくわ （5.4%）
• その他 （4.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	57	%
さやいんげん	1人前	65	mg	12.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	10.9	%
カツオだし	1カップ	52	mg	9.9	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	5.4	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	4.3	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.12	%
カニかまぼこ	0本	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
ロースハム	中0枚	0	mg	0	%