健康管理は、食事の管理から。ハムエッグのエネルギーの内訳

ハムエッグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （58.1%）
• 卵 （31.5%）
• ボンレスハム （8.6%）
• レタス （1.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	58.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	31.5	%
ボンレスハム	中1枚	17.7	kcal	8.6	%
レタス	1人前	3.6	kcal	1.7	%
チンゲン菜	0g	0	kcal	0	%
きゅうり	中0本	0	kcal	0	%
キャベツ	葉0枚	0	kcal	0	%
サニーレタス	0人前	0	kcal	0	%
黒こしょう	0振り	0	kcal	0	%
食塩	0g	0	kcal	0	%
ロースハム	中0枚	0	kcal	0	%