健康管理は、食事の管理から。散らし寿司のエネルギーの内訳

散らし寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （66.1%）
• 卵 （18.2%）
• 芝エビ （5.8%）
• かまぼこ （2.9%）
• きぬさや （2.5%）
• その他 （4.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	66.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	18.2	%
芝エビ	中5尾	20.8	kcal	5.8	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	2.9	%
きぬさや	1人前	9	kcal	2.5	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	2.1	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	2	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.32	%