健康管理は、食事の管理から。じゃがいものエネルギーの内訳

じゃがいものエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （65.4%）
• しらす干し （17.7%）
• 薄口しょうゆ （16.7%）
• ほんだしR （0.21%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	50g	38	kcal	65.4	%
しらす干し	大さじ1杯	10.3	kcal	17.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	16.7	%
ほんだしR	5g	0.12	kcal	0.21	%
砂糖（三温糖）	小さじ0杯	0	kcal	0	%