健康管理は、食事の管理から。がんもどきと野菜の煮物のエネルギーの内訳

がんもどきと野菜の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• がんもどき （80.3%）
• じゃがいも （7.5%）
• にんじん （5.4%）
• 薄口しょうゆ （2.9%）
• グリンピース （2.7%）
• その他 （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

がんもどき	中2個	274	kcal	80.3	%
じゃがいも	中0.25個	25.7	kcal	7.5	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	5.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.9	%
グリンピース	大さじ1杯	9.3	kcal	2.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	1.2	%
鶏ガラだし	0カップ	0	kcal	0	%