健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせのビタミンCの内訳

串カツ盛り合わせのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （62%）
• かぼちゃ （25.1%）
• トマト （5.2%）
• アスパラガス （3.5%）
• オクラ （2.2%）
• その他 （1.93%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中2個	53.2	mg	62	%
かぼちゃ	50g	21.5	mg	25.1	%
トマト	中0.25個	4.5	mg	5.2	%
アスパラガス	中1本	3	mg	3.5	%
オクラ	中2本	1.9	mg	2.2	%
生しいたけ	中1個	1.5	mg	1.7	%
豚モモ	20g	0.2	mg	0.23	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	30g	0	mg	0	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
乾燥パン粉	2g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	mg	0	%