健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　自宅のビタミンCの内訳

野菜スープ　自宅のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （75.6%）
• じゃがいも （12.9%）
• ウインナーソーセージ （7.4%）
• 玉ねぎ （2.6%）
• にんじん （1.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	20.5	mg	75.6	%
じゃがいも	10g	3.5	mg	12.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	2	mg	7.4	%
玉ねぎ	10g	0.7	mg	2.6	%
にんじん	10g	0.4	mg	1.5	%
ほんしめじ	中1株	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	mg	0	%