健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （71.5%）
• 甘エビ （16.2%）
• トマト （5.7%）
• レタス （4.5%）
• きゅうり （1.7%）
• その他 （0.47%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	20g	57.6	kcal	71.5	%
甘エビ	中3匹	13.1	kcal	16.2	%
トマト	中0.2個	4.6	kcal	5.7	%
レタス	1人前	3.6	kcal	4.5	%
きゅうり	10g	1.4	kcal	1.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.47	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%