健康管理は、食事の管理から。蒸鶏とサラダのビタミンDの内訳

蒸鶏とサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （64.1%）
• サウザンアイランド （35.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏ムネ	50g	0.05	μg	64.1	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.03	μg	35.9	%
ミニトマト	大0個	0	μg	0	%
サニーレタス	0人前	0	μg	0	%
大豆もやし	0人前	0	μg	0	%
水菜	2人前	0	μg	0	%
米酢	大さじ0杯	0	μg	0	%
ラー油	0人分	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0杯	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ0杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ0杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	μg	0	%