健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのビタミンB6の内訳

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ポテトサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも 中0.5個 0.8 mg 91.1 %
玉ねぎ 20g 0.03 mg 3 %
M0.5個 0.02 mg 2 %
にんじん 15g 0.02 mg 1.9 %
魚肉ハム 中1枚 0.01 mg 0.86 %
きゅうり 15g 0.01 mg 0.86 %
マヨネーズ 大さじ0.5杯 0 mg 0.32 %
レモン(果汁) 小さじ0.25杯 0 mg 0.07 %
こしょう 1振り 0 mg 0 %
食塩 0.5g 0 mg 0 %



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