健康管理は、食事の管理から。肉まんのビタミンDの内訳

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肉まんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

  • 干ししいたけ (77.1%)
  • 豚ミンチ (22.9%)

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ 中0.5個 0.34 μg 77.1 %
豚ミンチ 20g 0.1 μg 22.9 %
ごま油 2g 0 μg 0 %
料理酒 2g 0 μg 0 %
片栗粉 1g 0 μg 0 %
薄口しょうゆ 2g 0 μg 0 %
たけのこ(水煮缶詰) 20g 0 μg 0 %
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 0 μg 0 %
ベーキングパウダー 1g 0 μg 0 %
小麦粉(薄力粉) 30g 0 μg 0 %



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