健康管理は、食事の管理から。ごぼうとカボチャのお焼きのビタミンKの内訳
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ごぼうとカボチャのお焼きのビタミンKの内訳
ごぼうとカボチャのお焼きのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
かぼちゃ
(60.4%)
■
和牛バラ
(23.2%)
■
植物油
(16.4%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
かぼちゃ
50g
12.5
μg
60.4
%
■
和牛バラ
30g
4.8
μg
23.2
%
■
植物油
2g
3.4
μg
16.4
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
ごぼう
1人前
0
μg
0
%
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