健康管理は、食事の管理から。ポパイ丼のビタミンB2の内訳

ポパイ丼のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚肩 （43.3%）
• ほうれん草 （22.6%）
• 鶏ガラだし （16.9%）
• にんじん （6%）
• 米・もち米 （5.3%）
• その他 （5.9%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩	0.5人前	0.12	mg	43.3	%
ほうれん草	中1株	0.06	mg	22.6	%
鶏ガラだし	0.25カップ	0.05	mg	16.9	%
にんじん	中0.2本	0.02	mg	6	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	5.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	3.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.01	mg	2.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%