健康管理は、食事の管理から。アジフライの食塩相当量の内訳

アジフライの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 大根（たくあん） （39.3%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （24%）
• 卵焼き （15.7%）
• アジ （15.4%）
• かまぼこ （5.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

大根（たくあん）	1切れ	0.34	g	39.3	%
ポテトコロッケ（冷凍）	0.5個	0.21	g	24	%
卵焼き	普通サイズ0.05本	0.14	g	15.7	%
アジ	中1尾	0.14	g	15.4	%
かまぼこ	薄切り0.2切れ	0.05	g	5.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	0	g	0	%
米・もち米	並1.5杯	0	g	0	%