健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのタンパク質の内訳

たこ焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マダコ （55.9%）
• 卵 （36%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.4%）
• 長ネギ （1.7%）
• マヨネーズ （1.3%）
• その他 （0.73%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ	50g	8.2	g	55.9	%
卵	M1個	5.3	g	36	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.64	g	4.4	%
長ネギ	50g	0.25	g	1.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.2	g	1.3	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.07	g	0.49	%
紅ショウガ	1食分	0.02	g	0.14	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%