健康管理は、食事の管理から。おまめのカリウムの内訳

おまめのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （59.7%）
• ケチャップ （16.4%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• にんじん （5.1%）
• ウインナーソーセージ （3.4%）
• その他 （4.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	100g	410	mg	59.7	%
ケチャップ	24g	113	mg	16.4	%
玉ねぎ	50g	75	mg	10.9	%
にんじん	13g	35.1	mg	5.1	%
ウインナーソーセージ	13g	23.4	mg	3.4	%
スイートコーン（缶詰）	10g	13	mg	1.9	%
大豆水煮缶詰	23g	7.6	mg	1.1	%
小麦粉（薄力粉）	4g	4.8	mg	0.7	%
固形コンソメ	1.6g	3.2	mg	0.47	%
バター	6.5g	1.8	mg	0.26	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.04	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
植物油	1.4g	0	mg	0	%