健康管理は、食事の管理から。おまめの食物繊維の内訳

おまめの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （31.9%）
• じゃがいも （26.5%）
• 玉ねぎ （17.3%）
• ケチャップ （8.8%）
• スイートコーン（缶詰） （6.7%）
• その他 （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	23g	1.6	g	31.9	%
じゃがいも	100g	1.3	g	26.5	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	17.3	%
ケチャップ	24g	0.43	g	8.8	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.33	g	6.7	%
にんじん	13g	0.33	g	6.6	%
小麦粉（薄力粉）	4g	0.1	g	2	%
固形コンソメ	1.6g	0	g	0.1	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
バター	6.5g	0	g	0	%
植物油	1.4g	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	13g	0	g	0	%