健康管理は、食事の管理から。おまめのビタミンB2の内訳

おまめのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• じゃがいも （34.7%）
• ウインナーソーセージ （19.6%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• ケチャップ （11.1%）
• にんじん （6%）
• その他 （17.08%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	100g	0.03	mg	34.7	%
ウインナーソーセージ	13g	0.02	mg	19.6	%
玉ねぎ	50g	0.01	mg	11.6	%
ケチャップ	24g	0.01	mg	11.1	%
にんじん	13g	0.01	mg	6	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	5.8	%
大豆水煮缶詰	23g	0	mg	5.3	%
バター	6.5g	0	mg	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	4g	0	mg	1.9	%
固形コンソメ	1.6g	0	mg	1.5	%
こしょう	2振り	0	mg	0.28	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
植物油	1.4g	0	mg	0	%