健康管理は、食事の管理から。杏仁豆腐のビタミンCの内訳

杏仁豆腐のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• みかん（缶詰） （39%）
• パイナップル（缶詰） （36.4%）
• 牛乳 （13%）
• アメリカンチェリー （11.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

みかん（缶詰）	中4粒	3	mg	39	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	2.8	mg	36.4	%
牛乳	100g	1	mg	13	%
アメリカンチェリー	中1個	0.9	mg	11.7	%
砂糖（上白糖）	30g	0	mg	0	%
寒天	0.5g	0	mg	0	%