健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのビタミンKの内訳

マカロニサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• マヨネーズ （72.7%）
• きゅうり （25.2%）
• ロースハム （1.7%）
• 粒入りマスタード （0.37%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	19.6	μg	72.7	%
きゅうり	20g	6.8	μg	25.2	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	1.7	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.1	μg	0.37	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0	μg	0	%