健康管理は、食事の管理から。インゲンと人参の鶏肉巻きの炭水化物の内訳

インゲンと人参の鶏肉巻きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さやいんげん （31.7%）
• 本みりん （19.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （15.1%）
• 砂糖（上白糖） （14.8%）
• 料理酒 （10%）
• その他 （9.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さやいんげん	10人前	12.8	g	31.7	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	19.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	15.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	14.8	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	10	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.5	%
にんじん	20g	1.8	g	4.5	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.17	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0	g	0	%