健康管理は、食事の管理から。オムライスの食塩相当量の内訳

オムライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （53.3%）
• ケチャップ （32%）
• 卵 （9.3%）
• バター （3.3%）
• 若鶏モモ （2.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	53.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	32	%
卵	M1個	0.17	g	9.3	%
バター	大さじ0.25杯	0.06	g	3.3	%
若鶏モモ	40g	0.04	g	2.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%