健康管理は、食事の管理から。オクラの胡麻和えの炭水化物の内訳

オクラの胡麻和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• オクラ （37.9%）
• ゴマ （24.9%）
• 砂糖（上白糖） （20.1%）
• 米みそ（甘） （12.8%）
• 木綿豆腐 （4.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

オクラ	中10本	5.6	g	37.9	%
ゴマ	大さじ2杯	3.7	g	24.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	20.1	%
米みそ（甘）	5g	1.9	g	12.8	%
木綿豆腐	40g	0.64	g	4.3	%