健康管理は、食事の管理から。バターしょうゆご飯のカリウムの内訳

バターしょうゆご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （60%）
• 濃口しょうゆ （34.6%）
• バター （5.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	40.6	mg	60	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	34.6	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	5.4	%