健康管理は、食事の管理から。バターしょうゆご飯のカリウムの内訳
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バターしょうゆご飯のカリウムの内訳
バターしょうゆご飯のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
米・もち米
(60%)
■
濃口しょうゆ
(34.6%)
■
バター
(5.4%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
40.6
mg
60
%
■
濃口しょうゆ
6g
23.4
mg
34.6
%
■
バター
大さじ1杯
3.6
mg
5.4
%
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