健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのビタミンDの内訳

キムチチゲのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （91.3%）
• 豚ロース （8.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.32	μg	91.3	%
豚ロース	30g	0.03	μg	8.7	%
白菜（キムチ）	50g	0	μg	0	%
長ネギ	36g	0	μg	0	%
キャベツ	88g	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
黒こしょう	0.5g	0	μg	0	%
一味唐辛子	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	μg	0	%
清酒（純米）	15g	0	μg	0	%
中華だし	300g	0	μg	0	%