健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンCの内訳

ツナサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• じゃがいも （77.2%）
• レタス （11%）
• きゅうり （10.3%）
• スイートコーン（缶詰） （1.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	30g	10.5	mg	77.2	%
レタス	1人前	1.5	mg	11	%
きゅうり	10g	1.4	mg	10.3	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.2	mg	1.5	%
マヨネーズ	7g	0	mg	0	%
ツナフレーク缶	10g	0	mg	0	%